夏こそ快眠を!
最近、むしむしと暑いですよね(>_<)
寝苦しい日が続きますが、みなさん、睡眠はとれていますか??
私は意外と寝れています
さてさて、暑くてなかなか寝付けない！
といって就寝中クーラーのつけっぱなしにすると
夏風邪や下痢、体調不良の原因になります。
寝苦しい時は、色々工夫をしてみるのもいいかもしれません
節約にもなりますし♪
とはいっても、どうすれば快眠できるのか、なかなか思いつかないと思いますので
一部ご紹介をさせて頂きますね
・お風呂で汗をしっかりと流す!!
・ぬるめのお風呂にゆっくり入る!! ←自律神経が落ち着き心身ともにリラックスできます♪
・寝る前の暴飲暴食は避ける!!
・事前に寝室をクーラーで冷やしておき、涼しくなったら切る!!
・寝る前に軽い運動をする!! ←適度な疲労感が快い睡眠を誘います♪
・夏はお布団をこまめに干して湿気をとる!! ←長時間干すと熱気がこもり寝苦しくなるので気を付けましょう。
といった感じでしょうか(^O^)
私はよく、事前にクーラーをつけておいて、寝る前に消す。というのをやっています。
あとは、アイスパックをタオルに包んで氷枕にしたりしています。
他に、なにか良い快眠方法があれば教えてくださいね～
しっかり睡眠をとって夏バテしないようにしましょう