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夏こそ快眠を!

最近、むしむしと暑いですよね(>_<)

寝苦しい日が続きますが、みなさん、睡眠はとれていますか??

私は意外と寝れていますyes

 

 

さてさて、暑くてなかなか寝付けない!

といって就寝中クーラーのつけっぱなしにすると

夏風邪下痢体調不良の原因になります。

 

寝苦しい時は、色々工夫をしてみるのもいいかもしれませんlaugh

節約にもなりますし♪

 

とはいっても、どうすれば快眠できるのか、なかなか思いつかないと思いますので

一部ご紹介をさせて頂きますねwink

 

 

・お風呂で汗をしっかりと流す!!

・ぬるめのお風呂にゆっくり入る!! ←自律神経が落ち着き心身ともにリラックスできます♪

・寝る前の暴飲暴食は避ける!!

・事前に寝室をクーラーで冷やしておき、涼しくなったら切る!!

・寝る前に軽い運動をする!! ←適度な疲労感が快い睡眠を誘います♪

・夏はお布団をこまめに干して湿気をとる!! ←長時間干すと熱気がこもり寝苦しくなるので気を付けましょう。

 

といった感じでしょうか(^O^)

 

私はよく、事前にクーラーをつけておいて、寝る前に消す。というのをやっています。

あとは、アイスパックをタオルに包んで氷枕にしたりしています。

 

快眠

 

他に、なにか良い快眠方法があれば教えてくださいね~cheeky

しっかり睡眠をとって夏バテしないようにしましょうyes

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