シワが減るキノコがあった!!
菌活の代表格、キノコ。
肉厚でジューシー、しかも美肌食であるキノコには種類によってそれぞれ美肌効果も期待できるんです。
そこで！！！
種類別に美肌効果について調べてみました。
基本的にキノコは美肌ビタミンとも称されるビタミンB2やB6がたっぷりと含まれていますが、
キノコはそれぞれ秀でた美肌効果を持っているのです(*≧∀≦*)
◆エリンギは便秘・むくみ改善効果
エリンギはキノコの中でも100g中約4gと食物繊維が豊富なので
便秘解消に一役も二役も買ってくれます。
もちろん腸の調子を整えてくれるだけでなく、塩分によるむくみの手助けを
してくれるカリウムも100g中460mgとしっかりとれるので、
デトックスをしたい時にはエリンギを選んで下さい。
◆美肌効果が確認されたオルチニンが豊富なのはブナシメジ
シミやシワ、顔のハリや目元、口元のかさつき、オイリー肌や肌荒れといった
あらゆる肌トラブルに効果があることが立証されているオルチニンが100g中140mgと
豊富に含まれている上に値段も比較的手頃なブナシメジやブナピー。
毎日積極的に取り入れたいですね。
◆免疫をアップさせてシワを減らすβグルカンを含むマイタケ
100g中21.5gとキノコ類の中でもトップクラスのβグルカンが多く含まれているマイタケ。
βグルカンとは免疫力を活性化してくれる食物繊維の一種で、
その免疫力は健康面だけではなく、皮膚疾患やシワに対しても有効だそうです。
肌の悩みが気になる時はマイタケが強い味方になってくれるかもしれませんね。
シンプルに素焼きをしたりサラダにしたり、炊き込みご飯に入れてみたり、
秋の食卓には欠かせないキノコ。
どのキノコを食べようか、迷ったときは、
悩み別に選んでみるといいかもしれませんね(^O^)