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内臓疲労ケア【便秘編④】

【内臓疲労ケア【便秘編④】】です!!

引き続き【内臓疲労ケア】で便秘を解消し、

重苦しい腹部を楽にしてあげましょう!

 

◆マッサージ法

①左大巨を押す

【押す/二指】

左大巨(ひだりだいこ)というツボがあります。

場所はおへそから指3本分下側の部分を基点にして

指3本分左側の位置にあります。

※画像参照 オレンジ色点

左大巨に中指と薬指を置きます。

そして指のはらで上に持ち上げるイメージでゆっくり押し上げ

5~10秒間キープします。 ◎5回程度繰り返します☆

おへそに向かって斜めに押し上げてください!

 

Image-1

 


②腰骨付近を押す

【押す/四指】

左右の腰骨に両手の親指以外の指を当て

円を描くように押し回します。

3ヶ所程位置をずらしながら行ってください。

※画像参照 赤色ライン ◎強めで2分程度^^

 

骨盤内と大腸への血流を良くします!

 

 

強めに行う事で腸の動きが活発になります(^-^)

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