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食生活改善でむくみとばいばい!!

 

むくみ、気になりますよね~!!

むくみ、改善したいですよ!!

 

 

梅雨の時期にむくみを感じる方、多いんです!!

余分な水分が皮膚から発散されないためなんだとか・・・

 

 

長時間の立ち仕事や座っての仕事で足がむくむのは、

同じ姿勢でいることで足の筋肉を使わないのが原因

特に足はむくみやすく、重力の関係でどうしても足の部分に

血液がたまりやすいんですよね~

 

むくみ

 

 

むくみを改善するには、生活習慣を見直したり

適度な運動をすることも大事なのですが、

もう一つ、食生活改善もむくみ解消の方法の一つ!!!

 

 

 

 

むくみに効果的な食べ物をご紹介ヽ(´▽`)/

 

1、さつまいも・じゃがいも

カリウムを含んでいる食べ物が効果があります。

カリウムは塩分を体の外へ排出する働きがあり、

塩分のとりずぎはむくみの原因に!!

 

 

その他、カリウムを含む食べ物は、

きのこ類、ほうれん草、玄米、海藻類、ナッツ、バナナなどフルーツ。

 

カリウム

 

2、酸味のある食べ物

トマトや柑橘類(グレープフルーツ)、

梅干、すっぱい食べ物もむくみに効果的なんです☆

 

 

 

3、ビタミンEを含む食べ物

かぼちゃ、モロヘイヤ、ナッツ類(特にアーモンド)

松の実などビタミンEを含む食べ物は血流を改善する作用があり、

むくみに効果があるみたいですヽ(*´∀`)ノ

 

 

 

 

どれもスーパーで手に入りますね!!

食生活を改善して、夏バテしらず、むくみ知らずで

体の中から変えていきましょうヽ(´▽`)/

 

 

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